わきが体臭・臭い対策と消臭のコツ

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体臭を抑える食事レシピや食べ物は?

体臭を抑える食事レシピや食べ物は?

汗をかきやすい暑い季節。

自分の「体臭」気になりますよね。

電車やバスの中などで「くさい」と思われていたらショックです!

生まれつきだからしょうがない?

いえいえ!

「体臭」は、食事を改善することで抑えることができるんです。

それでは体臭を抑える食べ物や食事レシピをご紹介します!

《体臭の原因は?》

体臭の発生源の1つである汗ですが汗には、「エクリン腺」と「アポクリン腺」の2種類があります。

1)エクリン腺

ほぼ全身にある汗腺。

さらさらした汗を分泌します。

2)アポクリン腺

脇などにある汗腺。

タンパク質や脂質などの臭いのもとになりやすい成分を含んでいてベタベタするします。

体臭の原因の1つです。

実はこの「アポクリン腺」から出るタンパク質や脂質などを含んだ汗だけでは、ニオイはしません。

この汗が、皮膚にいる雑菌である皮膚常在菌と混ざることにより体臭という、くさい臭いを発生させているのです。

脇、股、足などはとくに雑菌が繁殖しやすい環境であるため臭います。

《体臭を防ぐ方法は?》

体臭を防ぐ方法は食事を改善することです!

アポクリン腺から分泌される汗に含まれている、タンパク質や脂質を少なくするのがポイント。

単純にタンパク質や脂質の摂取量を抑えればいいんです。

また腸内環境を整える事も大切です。

《体臭の原因になる食べ物》

1)肉類

タンパク質の消化にはエネルギーをたくさん使います。その分体温が上がり、汗をかきやすくします。汗に含まれたタンパク質や脂質を皮膚常在菌が分解することで、体臭が発生します。

2)にんにく

にんにくを切るとアリシンという物質がつくられます。これが口臭の原因になったり、体内に取り込まれて胃で消化され、それが血液中に取り込まれて皮膚からも排出されるため、体臭の原因になります。

3)動物性脂肪(チーズ、牛乳など)

大腸まで届いたタンパク質が腐敗し、ニオイ成分を作り出します。さらに、腸内の悪玉菌などによって分解され、アンモニアが作り出られることで体臭の原因になります。

4)辛い食べ物

辛い物を食べると汗が出やすくなるため体臭の原因になります。

5)サラダ油、植物油など

サラダ油や植物油などの一部にはリノール酸が含まれていて、血中コレステロールや中性脂肪を増加させてしまうため体臭の原因になります。

6)アルコール

アルコールが分解されるとアセトアルデヒドという成分になり、血液の中を通って肺や汗腺に送られ、体臭の原因になります。

ファストフードやカップ麺などのジャンクフードNG。

食事はバランスよく!

摂取しすぎに注意しましょう。

《体臭を抑える食べ物》

1)緑黄色野菜や食茶などの抗酸化作用のあるもの

ビタミンC、ビタミンE、βカロテン、カテキン、ポリフェノールなどが多く含まれる緑黄色野菜や緑茶が体臭を防ぐのにおすすめ!

タンパク質や脂質の酸化を抑制してくれます。

ほうれん草、ゴボウ、サツマイモ、ニンジン、里芋、バナナ、メロンなどがおすすめです。

2)お酢や梅干しなどのアルカリ食品

お酢や梅干しや海藻類などのアルカリ食品は、ニオイを抑制する効果があります。

3)食物繊維やオリゴ糖

食物繊維やオリゴ糖など、腸内環境を整える食品がおすすめ。

腸内で悪臭成分の産生を抑制。

ニオイ物質を便で体外に排出する効果があります。

《体臭を防ぐ食事レシピ》

基本はバランスよくなんでも食べて、偏食しないこと!

食事に取り入れてほしいレシピは簡単な「タコの酢の物」。

タコは、最も身体をクールダウンさせてくる魚介類。

「腸内環境を整え」、「抗酸化作用」、「アルカリ食品」であるわかめ。

「アルカリ食品」であるお酢。

体臭予防にパーフェクトな一品です。

簡単ですごく美味しくなるレシピをご紹介!

1)たこ、わかめを食べやすい大きさに切り、きゅうりは薄い輪切りにする。

2)めんつゆ、酢、ごまで和えるだけ。

めんつゆを使うことで本格的な味に仕上がるので、我が家では大好評です!

今年の夏は食事改善で体臭の悩みを解決しましょう!

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